Asanas penlinio
Osgo neu asana tra'n penlinio mewn ioga yw asana penlinio, sy'n cael ei ddefnyddio yn aml yn India a mannau eraill i fyfyrio ac yn y Gorllewin i gadw'n heini ac fel rhan o symudiadau ioga.[1]
 Ardha ustrasana (Hanner Camel) | |
| Math o gyfrwng | asana  |
|---|---|
| Math | asana |
Mae osgo (asana) 'Yr Arwr' (a elwir hefyd yn Sansgrit yn Virasana) yn fath o safle penlinio lle mae'r pen-ôl yn suddo i'r llawr rhwng sodlau'r iogi. Yn yr ystum ioga penlinio hwn, tylino ac ystwytho bysedd y traed a'r fferau, y quadriceps a llinyn y gar.[2][3] Ymhlith y prif safleoedd lle mae'r pen-glin (neu'r ddau) yn cyffwrdd y llawr mae:
- Balasana (Y Plentyn)
- Bharmanasana (Y Bwrdd)
- Marjaryansana a Bitilasana (Buwch a Chath)
- Vyaghrasana (Y Teigar)
- Ustrasana (Y Camel)
Gall pwysau'r corff fod ar y ddwy ben-glin, neu un yn unig, neu'n cael ei rannu gyda rhan arall y corff ee y dwylo. Yn yr Ustrasana (Y Camel) a'i amrywiadau, mae'r pengliniau ill dau ar y llawr, ac yn dosbarthu pwysau'r corff yn gyfartal. Ceir gwahanol ffyrdd o ddosbarthu symudiadau ioga penlinio; ac mae'r rhan bwysicaf o'r dosbarthu yn seiliedig ar sut mae'r asgwrn cefn yn symud.
- Rhai asanas penlinio
Rhestr Wicidata:
| rhif | enw | isddosbarth o'r canlynol | delwedd | Cat Comin |
|---|---|---|---|---|
| Ananda Balasana | Balasana asanas lledorwedd asanas penlinio |
|||
| Anjaneyasana (Lleuad Gilgant) | asanas sefyll asanas penlinio |
 |
Anjaneyasana | |
| Ardha ustrasana (Hanner Camel) | asanas penlinio | |
Ardha ustrasana | |
| Balasana | asanas penlinio |  |
Bālāsana | |
| Bidalasana (Y Gath) | asanas penlinio |  |
Biḍālāsana | |
| Kapotasana | asanas penlinio | .jpg) |
Kapotasana | |
| Mandukasana (Y Broga) | asanas lledorwedd ioga Hatha asanas penlinio |
 |
Mandukasana | |
| Narasimhasana in Malasana | Malasana (Y Goron) asanas penlinio |
|||
| Parighasana | asanas sefyll asanas penlinio |
.jpg) |
Parighāsana | |
| Prapada Kapotasana | Kapotasana asanas penlinio asanas cydbwyso |
|
||
| Sasangasana | Balasana asanas penlinio |
|||
| Simhasana (Y Llew) | asanas penlinio ioga Hatha asanas ymlaciol |
 |
Simhāsana | |
| Ustrasana (Y Camel) | asanas penlinio ioga Hatha |
 |
Uṣṭrāsana | |
| Uttana Shishosana | Balasana asanas lledorwedd asanas penlinio |
Cyfeiriadau
golygu- ↑ "Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 15 Tachwedd 2018.
- ↑ Sinha, S. C. (1 Mehefin 1996). Dictionary of Philosophy. Anmol Publications. t. 18. ISBN 978-81-7041-293-9.
- ↑ "Reclining Hero Pose". Yoga Journal. Cyrchwyd 22 Ionawr 2019.