Qual'è il vostro menu "light" per la prima colazione?

[RodrigoFitbit]

Ciao ragazzi!  Ho decisso di iniziare uno stile di vita più sana, ed oltre a fare lo sport perché mi considero già una persona molto attiva, (a volte gioco a calcio, vado in palestra) non mangio molta "fast food". Questa settimana ho iniziato a mangiare molto light. Ecco il mio menu per il mattino:

Prima colazione: 

- Yogurt bianco o alla frutta 46 calorie per 100 grammi

- Granola 1/2 tazza 299 calorie 

Per lo spuntino mattutino:

- Tonno in scatola al naturale 103 per 100 grammi

- Pane integrale

Dai raga, vi invito a condividere il vostro menu o ciò che mangiate al mattino.

[giambo90]

the verde, 1/2 kg di biscotti 😉

---

RodrigoFitbit ha scritto:

Ciao ragazzi!  Ho decisso di iniziare una vita più sana, oltre a fare lo sport perchè mi considero una persona molto attiva, (a volte gioco a calcio, vado in palestra) non mangio molta "fast food". Questa settimana ho iniziato a mangiare molto (light). Ecco il mio menu per il mattino:

Prima colazione: 

- Yogurt bianco o alla frutta 46 calorie per 100 grammi

- Granola 1/2 tazza 299 calorie 

Per lo spuntino mattutino:

- Tonno in scatola al naturale 103 per 100 grammi

- Pane integrale

Dai raga, vi invito a condividere il vostro menu o ciò che mangiate al mattino.

---

[DavideFitbit]

Ottima idea @giambo90! è da tempo che pensavo aggiungere il tè verde alla prima collazione del mattino.

Grazie per creare questa interessante discussione @RodrigoFitbit, sarà di molto aiuto per condividere idee. 

[RodrigoFitbit]

Benvenuto alle discusioni della communità @giambo90 ! Buona scelta, a volte quando la mamma non vuole cucinare prediamo il tè con i biscotti hahaha 

Dai non c'è di che @DavideFitbit siamo tutti parte di questa bella comunità ma manca condividere il nostro stile di vita un po'

[DavideFitbit]

Assolutamente @RodrigoFitbit!  

[GianfrancoD]

Ciao Raga!. 

Nel mattino, la prima colazione la faccio veramente leggera. Mi piace prendere un vasetto di yogurt con muesli e frutta (yummy yummy!). E non può mancare il tè verde che ne ha tanti antiossidanti!. 

[DavideFitbit]

Ciao @GianfrancoD! quella è una stupenda collazione, anch'io ho iniziato con il tè verde e mi piace moltissimo. A volte invece prendo anche una fetta di pane con ricotta e sempre il tè verde. 

[RodrigoFitbit]

 Ragazzi, e voi prendete il caffè ogni giorno o preferite il tè? 

[DavideFitbit]

A dire la verità preferisco il caffè @RodrigoFitbit, ma solo perché non ero realmente abituato al tè, ora ho deciso di darle un'opportunità e prendo il tè ogni mattina. Fin'ora tutto bene. 

[jljo]

Niente caffè e the, fanno male 😉 Al mattino tanti liquidi: spremuta fresca quando possibile oppure un succo di frutta con pochi zuccheri (avvolte ne trovo senza!) tisana con spezie rinforzante 😉 e "caffè" d'orzo o meglio cicoria...parto già con 800cc! Per il cibo sto ancora cercando "la mia colazione" 😞 avvolte frutta non amo i dolci e spesso mi trovo in difficoltà con cosa mangiare, è importante certo ma se non ti va di mangiare una cosa la sensazione di costrizione è tremenda!!!

[RodrigoFitbit]

Ciao @jljo sono lieto di darti il benvenuto sulla community Fitbit in italiano! La spremuta d'arancia o di ananas sono le mie preferite! Quando ne ho tempo al mattino ne prendo uno, quando no, solo la frutta di che consiste la tisana con spezie rinforzante? Dove la posso trovare? 

E non ti va di mangiare i biscotti salate light con la tisana con spezie rinforzante? 

Beh! M'immagino che a volte può diventare tremendamente difficile!! Ma guarda, facendo una piccola indagine ricerca ho trovato un blog bellissimo dove ci sono delle ricette a base di farina di castagne col Bimby (secondo il suo articolo la farina di castagne non contiene glutine) Va benissimo per i nostri amici che non possono mangiare il glutine e ci sono delle ricette light e vegetariane. Ti allego il link 

Spero che trovi che trovi qualcosa di buono per mangiare a colazione Grazie per la tua partecipazione sulla community!! Spero di vederti più spesso.

[LaGabry]

la mia tazza di the breakfast twinning non me la toglie nessuno me tanto meno i miei biscotti al cioccolato a forma di esse del todis 🙂
d'estate passo al the freddo fatto da me e siccome i biscotti mi piacciono solo ammollati nel the caldo mi compro dei wafer che hanno sapore poco lattoso, ma questa parte della colazione estiva cambia spesso

[RodrigoFitbit]

@LaGabry mi vengono in mente le "colazioni leggere" e le serate del the con mia mamma, dato che io di solito sono abituato a mangiare molto nella colazione quando sono a casa. Però il the e i biscotti dopo pranzo e colazione non mancano mai a casa con la mamma

Haha sì anch'io sin da bambin mi sono abituato a mangiare i miei biscotti ammollati con il latte o the. Grazie per aver condiviso il tuo menù di colazione con noi 

[DavideFitbit]

E' stupendo @LaGabry, @RodrigoFitbit, chi non adora i biscotti ammollati!  

                          

[Roxy893]

Ciao,

la mia colazione non la definerei molto light, io la mattina sento proprio il bisogno di mangiare e mi piace variare. In questo periodo una bella tazzona di cereali e frutta secca con latte di soia o yogurt e per me non può mancare il caffè.

Se dovessi avere fame aggiungo un pò di frutta 

[DavideFitbit]

E' un'ottima colazione @Roxy893, neanche a me può mancare il caffè al mattino.  

[Gigiuz]

che bell'argomento! grazie ragazzi 🙂

ora che siamo in estate ho abbandonato bevande calde e bevo freddo una tazza di latte di riso o di soya e cinque biscotti del mulino bianco con gocce di cioccolato (quelli nel sacchetto verde light con meno grassi)

che ne dite? va bene?

[Roxy893]

L'ideale sarebbe farli incasa i biscotti 

[Antunea]

Latte parzialmente scremato e cereali, con un frutto.

Oppure, dopo una sessione di allenamento, preferisco integrare le proteine con un uovo. Poco italiano, ma dopo un po' ci si fa l'abitudine, e non è così malvagio. 😛

[RodrigoFitbit]

@DavideFitbit appunto!!

@Roxy893 haha almeno ti stai nutrendo molto bene. Oggi ho mangiato il yogurt aggiunto pezzettini di mango, fragola, lamponi e muesli. Ehh appunto!! In quanto alle ricette.. Vuoi condividerci con noi una buona ricetta di biscotti?

@Gigiuz grazie a te! Che sapore ha il latte di riso? Non l'ho mai assaggiato. I biscotti del mulino bianco con gocce di cioccolato sono buoooni Dicono che non è tanto grasso, crediamo tutto quello che ci dicono?

@Antunea non ho mai provato la combinazione delle proteine con un uovo, ormai è un "valore aggiunto" che vai trovando piacere con il passare del tempo ma complimenti! Infatti tutti voi mi state dando idee di cosa mangiare alla prima colazione